ATOMİK ALIŞKANLIKLAR
(James Clear)
Sınavlarda başarılı olmak, en güzel işlerde çalışmak isteriz. Kilo vermek ya da sigara bağımlılığından kurtulmak isteriz. Başarılı bir sporcu olmak ya da ilk kitabımızı yayımlamak isteriz. Ülkede birlik ve beraberlik hatta dünyada barış gibi zorlu ideallerimiz vardır.
Ama çok çalışmak, az uyumak, yorulmak, irade ve kararlılık gibi kavramlar bariyer gibi durur önümüzde. İçimizi bir yılgınlık ve ümitsizlik kaplar. Daha yola çıkmadan vazgeçeriz. Derken bir ömür geçer…
Hayat denen yolculuğun finalinde en büyük pişmanlıklarımız aslında yapabilecek donanıma sahip olduğumuz halde ihmal ettiğimiz şeylerdir.
James Clear, “Atomik Alışkanlıklar” isimli eserinde içimizi umutla dolduruyor. Bizzat zorlu yaşamını ve harika başarı deneyimini anlatarak çıkıyor yola. Geçirdiği ciddi bir kafa travması sonrası beyni hasar gören, komaya giren, ameliyattan sonra aylarca tedavi gören genç bir adamın mücadele yöntemini ve elde ettiği başarıları okuyacaksınız bu eserde.
En zorlu yolların bile atom gibi hacmi minik ama etkisi büyük adımlarla aşılabileceğini gösteriyor bize Clear. Herhangi bir insanın başarabildiği tüm hedeflerin bize de açık olduğunu ikna edici bir dille anlatıyor.
Hayat dediğimiz serüven alışkanlıkların toplamıdır. Kötü alışkanlıklar bir zaman sonra hayatımızı kâbusa çevirirken iyi alışkanlıklar hayatımızı bir sanat eserine dönüştürür.
Atomik Alışkanlıklar isimli eseri okuduğunuzda, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve iyi alışkanlıklar edinmenin hem çok önemli hem de ulaşılması mümkün bir hedef olduğunu göreceksiniz. Hiçbir riski olmayan kolay yöntemlerle başarabileceğinizi gösteriyor bu eser size. Tek yapmanız gereken şey minik kararlar almak ve minik adımlar atmaktır.
Hayatımızı kuşatan alışkanlıklardaki minik değişiklikler bir bütün olarak yaşam kalitemizi artıracaktır. Sadece bir kez geliyoruz dünyaya. Telafisi olmayan bu hayatı en güzel şekilde yaşamak isteriz. İşte size bunun için uygulanabilir, bilimsel ve etkili bir formül.
Bu minik tanıtımdan sonra şimdi de hayatımda önemli bir yeri olan bu eserden birkaç sırrı paylaşalım:
Hayatınızda, gündelik alışkanlıklarınızı iyileştirmekten daha güçlü bir etki yaratabilecek şey çok azdır.
Alışkanlıkların nihai amacı hayatın sorunlarını olabildiğince az enerji ve çaba harcayarak çözmektir.
Daha iyi alışkanlıklar inşa etmek için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biri, arzulanan davranışın normal davranış olduğu bir kültüre katılmaktır (okuma kulübü, yürüyüş grubu vs).
Bir alışkanlıkta ustalaşmak istiyorsanız kilit nokta kusursuzluk değil, başlamak ve alışkanlığı tekrarlamaktır.
Başlangıçta alışkanlıklar çok büyük çaba ve konsantrasyon gerektirir. Birkaç tekrardan sonra kolaylaşır.
Rutinler, düşünmen gereken şeylerin bir eksilmesi demektir. Hayatınızı olabildiğince otomatikleştirdiğiniz zaman çabanızı makinelerin henüz yapamadığı işlere harcayabilirsiniz.
En tatmin edici duygulardan biri ilerleme kaydetme duygusudur. İlerleme kaydetmenin tek yolu, işe ufak ufak başlamaktır.
Alışkanlıklarınızdaki bir değişiklikte yaratılan etki, bir uçağın rotasını sadece birkaç derece değiştirmesine benzer.
Bütün prensip, yapmakta olduğunuz işle ilgili her şeyi küçük parçalara bölmek ve parçaları %1 oranında iyileştirmektir. Hepsini bir araya topladığınızda hatırı sayılır bir düzelme sağlarsınız.
